尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自高2013级21班的詹儒君。今天我演讲的题目是《健康相伴，快乐相随》。

“健康”是人们时常挂在嘴边的话题。“健康”一词，原指身体生理机能正常，没有缺陷与疾病。全面健康的含义包括生理健康、心理健康、性格健康、道德健康几个方面。身体是革命的本钱，“健康”也是我们能有效完成学业的关键。

那么怎样才能使自己获得健康呢？

我们可以像热爱体育的同学一样每天坚持锻炼身体，拥有一个强健的体魄，为将来的高三拼搏乃至未来的忙碌生活做好充足的准备；养成良好的作息习惯，比如：每天睡个午觉，少熬夜，早睡早起；拒绝垃圾食品，少吃泡面，按时吃饭；别忘了与电脑和手机“分手”，这对健康有很大好处；抓住课间操和眼保健操的时间段，并有效利用起来放松疲惫的眼睛和身体；饮食科学搭配，富尔格姆说过：“热甜饼和冷牛奶对你有好处”；我们也可以跟着高三的学长学姐们天天到操场跑上几圈来锻炼自己的心肺功能，珍惜这样的时光吧，因为我们都将要去追寻更远、更美的梦了。

当然，身体健康的前提首先是心理健康，身为一群在大人眼里长不大的孩子们， 我们获得心理健康的钥匙就是“快乐”。

想让自己快乐，我们不妨早晨起床时面对镜子给自己一个大大的微笑，并告诉自己：“又是新一天的开始，我要快乐地度过。”想让自己快乐，就得振奋自己的精神，时刻给自己充上满满的正能量。难过的时候，请记得我们还有爱我们的父母师长和朋友们，他们会倾听我们发的牢骚，会开导我们并使我们变得开朗。要是不行就大喊几声来宣泄自己的情绪，要么运动起来让汗水带走悲伤……

要让自己快乐起来，就要常常做积极的心理暗示，使言词和行动先感觉到快乐。使你的脸上露出一个快乐的笑脸来，抬头挺胸，好好地深吸一口气，然后唱一小段歌，假如五音不全，就吹口哨，若是不会吹口哨，就哼一段小曲。我们就很快会发现，我们已经与忧郁和烦恼说拜拜了。

最后，真心希望在场的各位都能与健康相伴、与快乐相随！   

我的演讲完毕，谢谢大家！（指导教师：张楠）