冬季，受到冷空气的影响，是流行性感冒流行的季节。流行性感冒和一般感冒不同，是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染，主要是经咳嗽或打喷嚏等飞沫传染途径。流行期集中在每年10月到次年的3月，流行性感冒能引起严重的全身性不适症状，开始会高烧、寒颤、头痛、肌肉酸痛、关节痛、倦怠、食欲不振、眼睛发红，接着有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉咙痛与声音沙哑等，大部分的人在一、二周会痊癒；但有些会出现并发症，其中最常见的是肺炎，其他像中耳炎、鼻窦炎、慢性心肺疾病的恶化、脑炎等。一般抵抗力较弱的族群，易引起并发症。
预防流行性感冒的方法有三种——一般预防、药物预防、疫苗预防。
一、一般预防
1、注意 “二多”：
①多喝开水，补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢的排泄，减轻感冒症状。
②多注意休息，避免劳累，减少消耗，保持体力和充足的睡眠，有助于增强机体抵抗力。
2、注意“三早”：
①每天早晨起床后(包括到教室后)先开窗通风换气，保持室内空气流通，课间到走廊上呼吸一下新鲜空气。
②每天早晨坚持结合自身身体情况进行适当的锻炼。
③每天早晚坚持用淡盐水漱口一次，坚持用冷水洗脸。
3、注意“四不”：
①不随地吐痰，不对人说话时咳嗽。
②不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。
③不在发汗时洗澡，以免再次受寒，在学校里课间活动量不要过大，防止流汗受寒。
④不要乱服药物，应在医生指导下服药治疗。
另外还应注意：
①根据天气变化情况，及时增减穿的衣服。
②饮食不宜过饱，多吃青菜、蛋类和豆类制品，不吃冷饮，少吃油腻甜食。
③如果感冒了，要及时治疗、休息，以免在学校、在班级里互相传染。
二、药物预防
金刚烷胺或金刚乙胺预防甲型流感有一定效果。在流行早期，必须及时确定流行株的型别。对无保护的人群可以进行药物预防。但是由于金刚烷胺具有中枢神经系统的副作用，老年及有血管硬化者慎用，孕妇及有癫痫史者禁用。
人们也可试用中药预防。将板蓝根、大青叶各
三、疫苗预防
目前，接种流感疫苗是预防流感最有效的一种手段。我国防疫部门近几年开始在全国推广注射流感疫苗。每人每年只需注射一次，接种后7--15天产生抗体，并在体内延续一年，一年内基本上就免除或降低了流感对身体的危害。
流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗。接种对象是健康的成年人或少年儿童，禁用于老人、婴幼儿、孕妇和患有较严重慢性基础疾患或接受免疫抑制剂治疗的患者。
冬季抗寒防病五方法
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
现介绍五种抗寒防病的方法：
一、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
个人健康行为规范
1、饭前便后洗手，防止“病从口入”。
2、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷。
3、早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布，一只脚盆。
4、勤洗澡，勤理发、勤剪指甲，勤换衣服，勤晒晒被褥，保持服装整洁。
5、不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾。
6、不吸烟、不酗酒。
7、每天进行一次身体锻炼。
8、根据计划免疫要求，按时给孩子进行预防接种。
9、经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强自我保健能力。
10、有病及早就医，定期参加体检，尊重科学，不迷信。
四川省广元中学 艺体卫处
